DIETAS SALUDABLES

En Internet se habla de muchas dietas saludables para adelgazar. Muchas de estas no son realmente sanas porque no aportan los nutrientes suficientes para el desarrollo de nuestras células.
Una de la dieta más famosa en estos momentos es la Dieta Dukan.

DIETA DUKAN
Este tratamiento te permite adelgazar de forma natural, rápida, estabilizadora y duradera. 
Tiene cuatro fases, de la más fuerte a la más estabilizadora:

1. Fase de ATAQUE: Durante este periodo la dieta está compuesta por 72 alimentos con gran cantidad de proteínas.
2. Fase de CRUCERO: Te lleva al peso deseado. Durante este ciclo hay que alternar proteínas alimentarias puras con proteínas acompañadas de las verduras recomendadas.
3. Fase de CONSOLIDACIÓN: Durante diez días pierdes un kilo por cada día. Es la vuelta a una alimentación equilibrada. Puedes permitirte dos comidas abundantes cada semana.
4. Fase de ESTABILIZACIÓN: Esta es la parte más fácil y la más esencial de nuestro método para adelgazar, ya que puedes comer lo que desees pero sin abusar, y tomando los nutrientes necesarios.

     La imagen es de aquí.


Referencias:
http://www.dietadukan.es/el-coaching-dukan/el-metodo-dukan
Libro de Biología y Geología-Vicens Vives