La pirámide alimenticia
La pirámide alimenticia es la clasificación de los alimentos desde los más saludables y recomendables diariamente, hasta los menos sanos y de consumo ocasional.
Esta figura está dividida en seis apartados:
- Consumo ocasional: son las grasas (margarina y mantequilla), dulces, bebidas gaseosas, helados...
- Consumo diario: - Pescados, mariscos, carnes, legumbre, frutos secos..
- Leche, yogur y queso.
- Aceites, verduras y hortalizas y frutas.
- Pan, cereales, pasta, arroz...
Para tener una dieta equilibrada se deberían consumir:
- Calorías (60% o 55% glúcidos, 35% o 30% grasas y 10% o 5% de proteínas)
- Proteínas animales no han de ser superiores al 40% del total de las proteínas ingeridas.
- La ingesta de grasas vegetales y pescado azul ha de ser mayor que el colesterol y las grasas animales.
Referencias:
¿Cómo sería la dieta de un deportista? o ¿para una vida saludable?
ResponderEliminarToda dieta depende del peso y de la altura de la persona que la practica.
EliminarPero por lo general esta dieta tiene que ser ALTA en carbohidratos: el pan, el arroz, los cereales... BAJA en grasas: la mantequilla, margarina, mayonesa... y MODERADA en proteínas: carne roja, pescado, leche descremada.
Y para una dieta saludable, puedes comer de todo,pero sin abusar de los dulces y la comida basura.
Muchas gracias, también quería decirte que me a parecido muy interesante.
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